Freeship nội thành HCM cho đơn hàng từ 300.000đ

Bữa ăn sáng: Nên và không nên

Bữa ăn sáng là cực kỳ quan trọng để cung cấp năng lượng giúp bạn bắt đầu một ngày làm việc thật năng động. Để có một bữa sáng hoàn hảo và tốt cho sức khỏe, hãy cùng Ucancook.vn khám phá những gợi ý sau nhé.

1. Những thực phẩm không nên ăn trong bữa sáng

- Ngũ cốc có đường: Nhiều người có thói quen ăn sáng bằng ngũ cốc bởi sự tiện dụng nhưng thực tế các loại ngũ cốc có đường chứa rất nhiều calo, có thể gây tăng cân, đồng thời mang đến cảm giác mệt mỏi vào cuối bữa sáng. Nếu thích ăn sáng bằng ngũ cốc, hãy lưu ý chọn loại không có đường nhé.

- Bánh rán: Các loại bánh rán thường chứa quá nhiều đường và dầu mỡ, không có lợi cho hoạt động của cơ thể trong cả ngày cũng như có thể gây tăng cân nên bạn hãy hạn chế nhé.

- Thịt xông khói: Bữa sáng với thịt xông khói thật sự rất hấp dẫn  nhưng thực tế chúng chứa rất nhiều chất béo, có thể gây đầy bụng và khó chịu. 

- Bánh ngọt: Tuy khá tiện lợi để ăn sáng nhưng các loại bánh ngọt cũng chứa quá nhiều đường, calo và là một lựa chọn không lành mạnh để bắt đầu bữa ăn trong ngày.

- Uống nhiều cà phê thay cho bữa ăn sáng: Một ly cà phê sau bữa ăn sáng là lựa chọn hoàn hảo để bắt đầu một ngày mới, tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê thay cho bữa sáng hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của bạn.

2. Những thực phẩm nên ăn trong bữa sáng

- Ngũ cốc không đường hoặc ít đường: Là loại thực phẩm an toàn và lành mạnh khi dùng kết hợp với sữa tươi trong bữa ăn sáng.

- Bánh sandwich trứng: Tuy đây là loại bánh rất phổ biến tại các cửa hàng ăn nhanh nhưng để có một bữa ăn sáng lành mạnh hơn, hãy thử làm bánh sandwich trứng tại nhà nhé, bạn cũng có thể thêm vào một ít thịt nạc, pho mát.

- Trứng: Luôn là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng vì chúng không có chất béo, không làm tăng cân và có lợi cho hệ tim mạch.

- Nước trái cây: Một ly nước trái cây vào buổi sáng là một thay thế tuyệt vời cho việc uống cà phê mỗi sáng. Ngoài tốt cho làn da, nước ép trái cây còn bổ sung thêm những vitamin và khoáng chất giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và sảng khoái hơn.

- Trái cây tươi: Ăn các loại trái cây vào buổi sáng cũng giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn và cũng có lợi cho sức khỏe. Nếu muốn, bạn có thể chế biến thành một món salad trái cây yêu thích.

Theo Afamily

TAGS
Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ với bạn bè

Bài viết liên quan

Gọi cho tôi